Kaa­tu­mi­set ovat ylei­sin ta­pa­tur­ma­tyyp­pi Suo­mes­sa, ja eri­tyi­ses­ti ikään­ty­neil­le nii­den seu­rauk­set ovat usein va­ka­via.

Per­jan­tai­na 13. maa­lis­kuu­ta vie­tet­tä­vä Ta­pa­tur­ma­päi­vä muis­tut­taa kei­nois­ta, joil­la kai­ke­ni­käi­set voi­vat eh­käis­tä kaa­tu­mi­sia.

Kun Suo­mes­sa asu­va jou­tuu sai­raa­lan vuo­de­o­sas­tol­le ta­pa­tur­man vuok­si, yli 70 pro­sen­tis­sa ta­pauk­sis­ta syy­nä on kaa­tu­mi­nen tai pu­to­a­mi­nen. Louk­kaan­tu­nei­den mää­rät ovat suu­ria: esi­mer­kik­si vuon­na 2024 noin 33 700 hen­ki­löä sai vuo­de­o­sas­to­hoi­toa kaa­tu­mi­sen vuok­si.

Kaa­tu­mis­ta­pa­tur­mia ta­pah­tuu kai­ken ikäi­sil­le, mut­ta iän myö­tä kaa­tu­mi­set ai­heut­ta­vat to­den­nä­köi­sem­min va­ka­via vam­mo­ja kuin nuo­rem­pa­na.

Eri­tyi­ses­ti lon­kan, ran­teen ja ni­ka­mien mur­tu­mat voi­vat hei­ken­tää toi­min­ta­ky­kyä py­sy­väs­ti. Elä­kei­käi­sil­lä ja sitä van­hem­mil­la kaa­tu­mi­sis­ta ja pu­to­a­mi­sis­ta joh­tu­vat kuo­le­man­ta­pauk­set ovat vii­me vuo­si­na jopa li­sään­ty­neet.

– Kaa­tu­mi­set ovat kan­san­ter­vey­del­li­nen on­gel­ma, jon­ka voi odot­taa kas­va­van vä­es­tön ikään­ty­es­sä. Hyvä uu­ti­nen on, et­tä hy­vin usein kaa­tu­mi­sen voi es­tää en­nal­ta iäs­tä riip­pu­mat­ta, to­te­aa eri­kois­tut­ki­ja Ant­ti Im­pi­nen Ter­vey­den ja hy­vin­voin­nin lai­tok­sel­ta.

Ykköskeinona liikunta

Tut­ki­tus­ti te­hok­kain yk­sit­täi­nen kei­no eh­käis­tä kaa­tu­mi­sia on lii­kun­ta, joka ke­hit­tää li­has­voi­maa ja ta­sa­pai­noa.

Kun­to­sa­li­har­joit­te­lua ja li­has­jump­paa voi so­vit­taa mo­neen eri ikään ja mah­dol­li­siin ra­joit­tei­siin so­pi­vak­si. Li­säk­si mo­net tu­tut lii­kun­ta­la­jit, ku­ten hiih­to, tans­si tai pyö­räi­ly vah­vis­ta­vat li­hak­sia ja ta­sa­pai­noa.

– Liik­ku­mi­sen ei tar­vit­se ol­la suo­ri­tus­kes­keis­tä. Tär­kein­tä on, et­tä lii­kun­ta on sään­nöl­lis­tä ja so­pii omaan ti­lan­tee­seen. Sil­loin lä­hes jo­kai­sel­le löy­tyy it­sel­le so­pi­va tapa liik­kua, muis­tut­taa Luus­to­lii­ton toi­min­nan­joh­ta­ja An­sa Holm.

Ta­sa­pai­non ja li­has­voi­man ke­hit­tä­mi­nen kan­nat­taa kai­ke­ni­käi­se­nä. Eri­tyi­sen tär­ke­ää lii­kun­ta on, jos luus­to on hau­ras­tu­nut esi­mer­kik­si os­te­o­po­roo­sin vuok­si.

– Jos luu mur­tuu ar­jen puu­his­sa, kan­nat­taa ter­vey­den­huol­los­sa sel­vit­tää os­te­o­po­roo­sin mah­dol­li­suus. Kaa­tu­mis­ten eh­käi­sy on os­te­o­po­roo­sia sai­ras­ta­vil­le eri­tyi­sen tär­ke­ää, Holm to­te­aa.

Koti turvalliseksi

No­pein kei­no eh­käis­tä kaa­tu­mi­sia on pis­tää ko­din ja sen ym­pä­ris­tön tur­val­li­suus kun­toon, sil­lä val­ta­o­sa kaa­tu­mi­sis­ta ja pu­to­a­mi­sis­ta ta­pah­tuu ko­to­na.

Vaa­ran paik­ko­ja ovat esi­mer­kik­si liuk­kaat pin­nat, kyn­nyk­set, ta­va­roi­den tuk­ki­mat kul­ku­rei­tit ja riit­tä­mä­tön va­lais­tus.  

– Pie­nil­lä­kin toi­mil­la, ku­ten kyl­py­huo­neen lat­ti­an kui­vaa­mi­sel­la tai rep­sot­ta­van ma­ton kul­man teip­paa­mi­sel­la lat­ti­aan, voi ol­la suu­ri mer­ki­tys. Myös oma näkö kan­nat­taa tar­kas­tut­taa, jos edel­li­ses­tä tar­kas­tuk­ses­ta on ai­kaa. Ko­din tur­val­li­suu­den tar­kis­tus­lis­tat aut­ta­vat käy­mään ko­din läpi koh­ta koh­dal­ta ja tila ker­ral­laan, Suo­men Pu­nai­sen Ris­tin ter­vey­den edis­tä­mi­sen asi­an­tun­ti­ja Saa­ra Aak­ko kan­nus­taa.

Ta­pa­tur­ma­päi­vä-kam­pan­jaa vie­te­tään ker­ran vuo­des­sa per­jan­tain 13. päi­vä yh­tey­des­sä ole­val­la vii­kol­la.

Kam­pan­ja kan­nus­taa poh­ti­maan, kuin­ka jo­kai­nen voi vä­hen­tää ris­ke­jä ja eh­käis­tä ta­pa­tur­mia ko­to­na, va­paa-ajal­la ja töis­sä.

Kam­pan­jan jär­jes­tää jär­jes­tö­jen, vi­ra­no­mais­ten ja yk­si­tyis­ten toi­mi­joi­den muo­dos­ta­ma Ta­pa­tur­mien eh­käi­sy­ver­kos­to, jota koor­di­noi Suo­men Pu­nai­nen Ris­ti.