Luon­to­ai­ka on help­po tapa li­sä­tä ter­veyt­tä ja hy­vin­voin­tia ar­jes­sa. Luon­to­a­jal­la tar­koi­te­taan kaik­kea ai­kaa, jon­ka vie­täm­me luon­nos­sa – oli ky­sees­sä sit­ten lä­hi­puis­to, met­sä, ran­ta tai muu vi­her- tai ve­siym­pä­ris­tö.

Ter­vey­den ja hy­vin­voin­nin lai­tok­sen koor­di­noi­ma Ter­veyt­tä luon­nos­ta -oh­jel­ma suo­sit­te­lee, et­tä jo­kai­nen viet­täi­si luon­nos­sa ai­kaa sään­nöl­li­ses­ti. Tut­ki­mus­ten mu­kaan jo 15 mi­nuut­tia voi tuo­da mi­tat­ta­via ter­veys­hyö­ty­jä.

Luon­to­ai­ka tar­jo­aa konk­reet­ti­sen ja ma­ta­lan kyn­nyk­sen kei­non edis­tää hy­vin­voin­tia. Se ei vaa­di eri­tyi­siä va­rus­tei­ta, osaa­mis­ta tai ai­ka­tau­lu­ja.

Tutkimusnäytön perusteella:

• ter­veys­hyö­ty­jä voi­daan ha­vai­ta jo 10–15 mi­nuu­tin luon­to­käyn­neil­lä

• vai­ku­tuk­set nä­ky­vät esi­mer­kik­si stres­sin lie­vit­ty­mi­se­nä, mie­li­a­lan pa­ra­ne­mi­se­na ja pa­rem­pa­na pa­lau­tu­mi­se­na

• hyö­ty­jä ker­tyy sekä ly­hyis­tä et­tä pi­dem­mis­tä käyn­neis­tä jo muu­ta­ma­na päi­vä­nä vii­kos­sa

• luon­to­ai­kaa voi viet­tää mo­nel­la ta­val­la: liik­ku­en, pai­kal­laan luon­nos­ta naut­tien tai vaik­ka­pa puu­tar­ha­töi­tä teh­den.

– Kan­nus­tai­sin kaik­kia poh­ti­maan ajan­käyt­tö­ään ar­jes­sa. Mah­tui­si­ko sii­hen vart­ti luon­nos­sa? Mo­nel­la esi­mer­kik­si ruu­tu­a­jas­ta ni­pis­tä­mäl­lä va­pau­tui­si so­pi­va het­ki luon­to­a­jas­ta naut­ti­mi­seen. Luon­to on Suo­mes­sa useim­mi­ten lä­hel­lä ja luon­to­a­jas­ta pää­see naut­ti­maan myös kau­pun­kien puis­tois­sa ja pi­hoil­la, sa­noo THL:n joh­ta­va tut­ki­ja Jaa­na Ha­lo­nen.

Tut­ki­muk­sis­sa on ha­vait­tu, et­tä luon­to­ai­ka on myön­tei­ses­ti yh­tey­des­sä mie­len hy­vin­voin­tiin. Ruu­tu­ai­ka puo­les­taan on yh­dis­tet­ty päin­vas­tai­siin vai­ku­tuk­siin.

Näin li­säät luon­to­ai­kaa ar­kee­si

Luontoaikaa voi kerryttää pienissäkin hetkissä:

• kä­ve­le työ- tai kou­lu­mat­ka puis­ton tai met­si­kön kaut­ta

• pis­täy­dy puis­tos­sa, met­säs­sä tai ran­nal­la

• hae pa­lau­tu­mis­ta lä­hi­luon­nos­sa; kuun­te­le luon­non ää­niä

• kat­se­le luon­toa ik­ku­nas­ta.

– Jo­kai­nen voi löy­tää oman ta­pan­sa naut­tia luon­nos­ta. Tär­kein­tä on, et­tä ot­taa ai­kaa luon­nos­sa ole­mi­sel­le – jo pie­ni het­ki ker­ral­laan riit­tää, Ha­lo­nen sa­noo.

Luon­to­a­jan viet­tä­mi­sen voi aloit­taa esi­mer­kik­si Suo­men luon­non päi­vä­nä, jota juh­li­taan lau­an­tai­na 29. elo­kuu­ta.